التخطي إلى المحتوى

وجد بحث جديد أن نظام مايند الغذائي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع (DASH) ويبطئ بداية تدهور الدماغ وخطر الإصابة بأمراض القلب.

العقل دايت هو نظام غذائي يجمع بين حمية البحر الأبيض المتوسط ​​والنهج التغذوية.

تعتبر حمية مايند بشكل أساسي بعيدة عن ثلاثة أنواع من الأطعمة ، وهي كالتالي: –

1- الأطعمة المقلية:

يجب استبدال الأطعمة المقلية مثل الأطعمة السريعة بالأطعمة الكاملة المصنوعة منزليًا وكذلك زيت الزيتون إذا كنت تريد قلي أي شيء في المنزل.

2- الجبن:

يوصي The Mind Diet بتناول الجبن أقل من مرة في الأسبوع.

3- الزبدة والمارجرين:

حاول أن تحد من تناولك إلى أقل من ملعقة كبيرة من الزبدة والسمن يوميًا. يعتبر زيت الزيتون خيارًا أفضل وفقًا لنظام مايند الغذائي.

.

قد يهمك أيضاً :-

  1. دراسة: الاستغناء عن نوع واحد من الطعام يقي من أمراض القلب
  2. يكشف فيلم "النمر" لأم مريضة القلب إمكانية الحمل مرة أخرى
  3. دراسة تكشف ٧ أعراض تدل على احتمالية الإصابة بالخرف
  4. نظام غذائي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف
  5. مفعول سحري لـ«كوب الحليب» يوميًا.. ودراسة: يحد من أمراض القلب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *